夏至可以吃補品，但是要注意夏天吃補品不要吃太多，這樣會導致身體承受不住，甚至可能會造成不適現象。

夏季陽氣比較盛，從夏季開始，陽極陰生，陰氣在內，所以夏至之后要以清泄暑熱、增進食欲為目的，多吃苦味的食物比較好。

夏季吃綠葉類、瓜果類的蔬菜水果都是不錯的選擇，尤其是白菜、苦瓜、絲瓜這類食物。

面條也是很好的美食，在北方流行一句“冬至餃子夏至面”，尤其是涼面，這種食物既能降火也能開胃，不至于損害健康。

俗話說，飯不香，吃生姜，這里說的是夏天可以吃姜。生姜有很大的營養價值和醫療作用，夏天暑熱，多數人食欲不振的時候可以吃一些生姜，這樣有利于食物的消化和吸收。

夏至之后，氣溫逐漸升高，人體的出汗量也會隨之增加，所以需水量也會增大，在飲食上可以多喝一些綠豆湯，這樣可以解暑，不過綠豆湯也不是適合所有的人，體弱多病的人還有正在服藥的人不適合喝。

此外，夏季養生也講究生理上的調節。夏季往往容易讓人心煩意懶，煩會更熱，這樣會影響人體的功能活動，所以一定要心靜下來。