涼席一般都是在夏天使用的。五一之后鋪上，十一之后將涼席撤下，這個時間段是鋪涼席最合適的時候，但還是要根據自己的情況，適當的做出一些調整。

鋪涼席的時間不宜過早，很容易導致出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象。最簡單的方法就是通過自身的體溫進行識別，覺得晚上睡覺熱的睡不好的時候就可以鋪涼席了，等覺得蓋著薄涼被會冷的時候，就需要將涼席撤下了。

每個人由于體質，以及對溫度的敏感度不一樣，鋪涼席的時間是沒有固定標準的，而且還要根據當地的氣候條件進行判斷。

使用涼席的時候，如果覺得半夜睡覺比較涼，可以在睡覺前，鋪一個小毯子在中間的涼席上，冷的時候可以睡在毯子上，熱的時候躺在沒有鋪毯子的地方就可以。

需要注意的是，晚上睡覺時，室內的空調不要長時間打開，更不要將空調的溫度設置在較低的數值上，這樣會使寒氣在睡覺的時候進入體內，在體內存積，形成濕氣，影響身體健康。特別是體質較為虛弱的人，更需要避免這種行為。

通常，立秋之后不適合使用涼席了。立秋之后，晝夜溫差加大，涼席上的涼氣會更加容易進入人體。