汗蒸時，一般是需要先洗完澡之后，再更換衣服進入汗蒸房進行汗蒸的，一般不建議在汗蒸后洗澡。

汗蒸對人體有很多好處，因為蒸房內的遠紅外線能夠滲透皮膚深層，溫暖細胞、打開毛孔、促進血液循環、驅除人體內風濕寒毒，紅外線還能夠把人體內的水分子團小分子化，所以能夠溶解血液中的少量脂肪，從而起到維護血管的作用，讓一些有毒物質和垃圾隨著汗液排出。

而且，汗蒸房內釋放到房間里的負離子，還能夠殺死剛隨汗液排出的細菌和一些重金屬氧化物，不但能美白肌膚，還能延緩肌膚衰老，肺部吸入負離子，還能夠清理呼吸道病菌。

但是在汗蒸時要注意：剛出飯或者剛飲完酒，不宜立即進行汗蒸；每次汗蒸45-60分鐘最適宜，時間不宜過久；汗蒸后的6個小時內不宜淋浴，2小時內不能吸煙，不宜食用過涼食物等等。

此外，還有一些人是不適合汗蒸的，比如：有出血傾向者，有嚴重高血壓和心臟病的人、結核病患者，急性疾病和高燒高熱患者，惡性腫瘤患者，傳染性皮膚病者，女性經期以及其他不能耐高溫的人士。