平蛙就是普通的蛙泳技術，而波蛙是在平蛙的動作基礎上，稍加變動形成的。因此平蛙和波蛙主要在身體姿勢、收腿幅度、蹬夾水以及呼吸方式等方面存在著一些區別。

身體姿勢：

在平蛙的動作周期中，身體姿勢是比較接近于水平位置的，而呼吸時通過低頭和向上抬頭來完成。在一次蹬腿一次劃手結束后，有一個短暫的相對穩定的滑行時間，此時手臂和腿部保持伸直狀態，身體適度緊張的俯臥于水面。

波蛙式蛙泳的重點在于“追逐波浪”。肩部露出水面，髖關節位置相對較低，身體與水平面形成一定的角度。波蛙解決了蛙泳不能持續在水下前進，而人體又不可能克服重力在水面上游進的矛盾。

收腿幅度：

平式蛙泳大腿收的幅度較大，收腿結束時大腿與軀干成120~140°角，兩膝約與髖關節同寬。而大腿與小腿之間會形成40~45°角。

波蛙時，由于肩和背部提出水面，髖關節和腿下沉，大腿前收的幅度很小，小腿和腳也不會露出水面。使得大腿與軀干形成一個較大的鈍角，從而可以避免身體受到的阻力突然增大。

蹬夾水：

平蛙時，小腿和腳內旋，會位于大腿的外側，接著通過大腿的內旋和伸髖使大腿帶動小腿向后蹬水，使平蛙的蹬水面積較大。

而波蛙大腿收腿的幅度不大，蹬水過程呈螺旋狀，但速度很快，主要利用的是腳掌的旋轉產生推進力。

呼吸方式：

平蛙在呼吸的時候，主要借助游泳過程中，向上抬頭的動作完成的。

波蛙的吸氣則是隨著肩和軀干向上、向前的波浪動作完成的。游泳時，頭自然地前伸，露出水面吸氣；吸氣結束時，頭還可以通過前擺插入水中減少阻力，引導伸肩和軀干的波浪動作。