運動時會產生多巴胺和內啡肽兩種物質，當你運動完之后，你的心情會變得愉悅，從而產生了內啡肽和多巴胺，這兩種物質都與人的情欲和感覺有關系。

當人們進行運動的過程中，體內就會產生內啡肽，這是因為運動時，神經系統會興奮，因此有了內啡肽和多巴胺兩種物質。運動不僅會讓我們的身材發生變化，還會讓我們的心情變得愉悅，對于坐辦公室的人來說，一定要多加運動才可以，如果不運動的話，你的身體素質會變得越來越差。

當一個人心情好的時候，運動的過程中會更加的興奮，如果你的心情不佳，運動之前最好先走一走，不要著急劇烈運動，先做好拉伸動作和呼吸。科學的運動方式，每周不能低于3次，每次不少于30分鐘，長期堅持運動，你會變得更加自信。

其實運動會讓人上癮的，剛開始的時候會很艱難、很累，甚至想放棄，但只要你堅持1~2個月，就會形成運動的習慣，一旦不運動，你就會渾身不舒服。運動需要堅持，不能半途而廢，想做出改變，就一定要有信念。