缺鈣可以多喝牛奶或者吃一些補充鈣元素的鈣片之類的營養品。缺鈣并不是一天兩天就可以補回來的，是一個循序漸進的過程。

喝牛奶可以起到一個補鈣作用。牛奶中含有非常豐富的鈣元素，一袋250克的牛奶中，獲得大約275毫克的鈣。

在補鈣期間，建議少攝入肉類，因為過量攝入肉類會加速人體鈣的流失，可以適當吃一些粗糧、薯類和豆類，用來代替一部分精白米飯，這樣可以加強人體對鈣質的吸收。

平時多吃一些水果蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，這種蔬菜中富含鉀、鎂、鈣等元素，可以幫助人體提供鈣質還有維生素k，具有非常好的健骨作用。

補鈣還可以吃魚類。魚類中富含非常豐富的氨基酸，可以促進人體內蛋白質、酶、激素的合成，構成機體活動和調節的物質基礎。

補鈣也可以吃一些豆類。豆類中含有大量的優質蛋白，還富含人體所必需的氨基酸，維生素e等元素。經常吃豆類可以延緩衰老，并且降低膽固醇，防止動脈硬化。大豆中含有的磷可補充腦的需要，鐵、鈣含是豐富，可防止貧血和骨質疏松。