腰圍66算是細腰嗎
腰圍66是否算是細腰要根據身高進行判斷,若身高在165cm以上,那么腰圍66就算是細腰,若身高在165cm以下,腰圍66就不算是細腰。
不同身高的腰圍標準也有所不同,男性腰圍與身高的比值為腰圍=身高*0.47,女性腰圍與身高的比值為腰圍=身高*0.34,根據這一公式,便可以知道腰圍的標準值了。
腰圍是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標,腰圍越大說明腰部脂肪越多,如果腰圍超過正常范圍,便容易增加患病風險,過于肥胖的人會患上多種疾病。
肥胖會導致心腦血管疾病,還會誘發心臟病,肥胖也是高血壓、高血脂等很多慢性病的基礎源頭,若腹部脂肪太多,會使血壓升高,降低胰島素的作用,增加患糖尿病的風險。
女性過于肥胖容易導致月經不調、經期紊亂等,還會影響受孕,若長期處于過度肥胖的狀態,不僅會影響壽命,還有患癌風險。
如何減肥?
減肥需要遵循“管住嘴、邁開腿”的原則,做到合理膳食、營養均衡,少吃油炸類食物,每餐不能吃的太飽,以6、7分飽為宜,少飲酒,少喝碳酸飲料。
每天至少進行半個小時到兩個小時的有氧運動,可以慢跑、競走、游泳、跳繩等。
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