健身瘦下來后最好的維持方法就是繼續保持鍛煉，在飲食上多加注意，不要過度飲食，多吃些新鮮的蔬菜和水果，給身體補充維生素，養成一天8杯水的好習慣。

健身減肥是最健康、最有效的防范，減肥成功后，或者剛開始有成效，很多人就開始松懈下來，停止了之前的訓練計劃、飲食日記等，這樣對維持體重是沒有益處的，很可能會產生復胖反彈的現象，所以一定要保持之前的運動量，不要立刻停下來。

人在經過激烈運動后，會感覺很饑餓，因此會吃大量的食物，這樣的話，即便怎么堅持健身都沒有效果，一定要控制飲食，注意保持攝入與消耗之間的關系。運動對于燃燒熱量和維持體重起到了重要的作用，保持良好的運動習慣，不僅能減肥，對身體也非常有益處。

瘦身成功后，千萬不能攝入大量的食物，這樣只會適得其反。瘦身很難，但是想長胖非常容易，保持運動的好習慣會讓你的基礎代謝維持在一個很好的水平，假如有一天你不小心吃多了，也不會影響你的減肥計劃。