戒糖后至少要等28天，皮膚才會變好。因為一般來說皮膚的更新周期是28天，不過隨著年齡增長，皮膚更新的周期會變長，所以大家在戒糖后至少要等28天才能看到皮膚有所好轉。

糖分對身體是沒有太多好處的，除了能夠為人體提供能量之外沒有什么特殊的功效，而別的食物也可以為人體提供能量。

人體中如果攝入過多糖分，不僅會使大家的食欲增加，導致大家攝入更多的食物，從而發胖；糖分還會附著在皮膚中的膠原蛋白中，讓膠原蛋白纖維變得脆弱易斷，加速老化。

當大家年齡增加了，新陳代謝的速度降低之后，糖分就會堆積在大家的體內，從而導致糖化反應，糖化會使得大家的皮膚變的粗糙，還會引發痘痘，加速肌膚老化的速度。

戒糖不只是可以讓皮膚變好，還可以使人減輕體重，使人的身體更加健康。

糖分會使人迅速發胖。而肥胖會導致高血壓、高血脂、糖尿病等多種疾病，戒糖對減輕體重有很大的作用。

糖分會延緩人體中褪黑素的分泌，進而導致睡眠質量不高，戒糖之后會使得睡眠質量大大提升。