打坐時的呼吸法六字訣
六字訣呼吸法是用嘴和呼吸發(fā)出噓、呵、呼、呬、吹、嘻這六個字的聲音和口型。在讀這些字的時候,唇齒喉舌的用力不同,這樣就可以牽動不同的臟腑經絡氣血運行。
六字訣呼吸法并不是打坐時做的,而是打坐之前站著的時候練習的。
在開始之前大家需要站直,把雙腳分開與肩同寬,腹部收緊。
噓:在讀這個字的時候,隨著呼氣把雙眼瞪大。噓氣功可以對治目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥。
呵:在發(fā)聲吐氣時,舌體上拱,舌邊輕貼上槽牙,氣從舌與上腭之間緩緩吐出體外。口吐呵字具有泄出心之濁氣、調理心臟功能的作用。
呼:在發(fā)聲吐氣時,舌兩側上卷,口唇撮圓,氣從喉出后,在口腔形成一股中間氣流,經撮圓的口唇呼出體外。口吐呼字具有泄出脾胃之濁氣、調理脾胃功能的作用。
呬:在讀的時候,口型為兩唇微后收,上下齒相合而不接觸,舌尖插上下之縫,微出。
吹:讀的時候要比較短促,它可以讓我們的脾臟增強功能,能夠促進消化功能。
嘻:嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。
在使用六字訣呼吸法時需要注意:大家要用鼻吸氣,用口呼氣;要在飯前半個小時或者飯后半個小時之后再練習;在做練習時,要使用腹部呼吸法。
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