零食分為好多種，如果是垃圾食品的話，會導致肥胖、味覺遲鈍、長期厭食、打亂正常飲食規律、影響腸胃功能等，建議生活中少吃零食，尤其是膨化食品，實在想吃的話，可以用水果來代替。

不管是成年人，還是小孩，都非常喜歡吃零食，但是很多零食里面都含有化學添加劑，這些零食會給身體健康產生不利影響。對于一些油炸、含糖過多和過咸的零食應該少吃，最好養成不吃零食的習慣，如果很想吃的話，可以多買一些水果放在家里，每次想吃零食的時候，可以吃點水果。

水果含有豐富的維生素，能給人體補充許多能量和營養，不會給身體帶來傷害，因此平時購買水果吃最好。對于上班族來說，有些人為了趕時間，很少吃早飯，甚至用零食來代替早飯，這對腸胃消化非常不好，如果是一些麻辣的零食，會引起長痘現象。

長期吃零食的話，會導致發胖，如果是小孩子的話，則會影響食欲，久而久之，就會導致營養不良，影響生長和發育，因此一定要少吃零食。