海鹽本身是沒有危害的，但是攝入過量的海鹽就會導致多種疾病，還會導致水腫，造成鈣質流失等。不過適當的攝入海鹽對身體還是有好處的。

造成高血壓：大部分人都屬于“鹽敏感型”，攝入過多海鹽，血壓容易升高。我國人均攝鹽量超過推薦量的50%，是名副其實的高血壓大國，國家也一直在積極控鹽。

促進動脈粥樣硬化：吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，有促進動脈粥樣硬化的作用。

增加腎負擔：鹽的主要成分鈉從腎臟排出，吃鹽太多會加大腎臟負擔，因此腎病患者要嚴格控鹽。

導致水腫：攝入海鹽過多，會使得體內水分滯留，而且因為太咸，大家會喝很多水，因此很容易就水腫了。

會造成鈣質流失：海鹽中含有鈉，當鈉攝入量多的時候，身體會排鈉，在排鈉的同時還會增加尿鈣的排出量。這就會導致鈣的流失。

不過只要大家攝入適量的海鹽就不會造成這些危害了。營養學家的建議是每人每天攝入5克為宜。

適當的攝入海鹽還可以補充人體內的微量元素。目前含有微量元素最多的就是海鹽，海鹽不只是簡單的調味品，還是人體中最佳的微量元素補充來源。在用鹽上選擇海鹽，補充食物中微量元素不足的問題，可以達到均衡人體對微量元素的需要。