飲用酸奶。酸奶中含有大量的益生菌，飲用后可增加腸道中益生菌的活性和數(shù)量，起到幫助消化的作用。因此，在食用過量的情況下，飲用一杯酸奶，便可快速消化腸胃中的食物。

綠茶。綠茶具有加快新陳代謝、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，在飯后飲用可有效緩解食用過量帶來的腸胃不適，而且適量飲用綠茶還能夠起到美容瘦身的效果。

檸檬水。檸檬水中的酸性物質(zhì)，能夠有效促進(jìn)腸胃中的胃酸分泌，加快腸胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到良好的消化作用，飯后飲用，可緩解腸胃不適。

散步。食用大量食物容易造成身體不適，而飯后散步可以調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，增加體內(nèi)血液循環(huán)，從而達(dá)到加快腸道蠕動(dòng)的作用。

太極。太極是一個(gè)講究心平氣和、呼吸節(jié)奏的慢運(yùn)動(dòng)，對人體的消化吸收也能起到促進(jìn)作用。而且太極屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，能夠增強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)的速度，帶動(dòng)唾液的分泌，對消化吸收起到有利作用。

按摩。食用過量后，會(huì)使胃中出現(xiàn)較多的氣體，導(dǎo)致脹氣等癥狀。此時(shí)，可以通過按摩來加速腸道運(yùn)動(dòng)，可使多余的氣體能夠順利排出，有利于消化吸收，還能防止肚腩的出現(xiàn)。