多喝水可以緩解鹽吃多帶來的不適感。食鹽攝入過量，會導致血液中鈉含量升高，而鈉會和水結合，使水蓄積在體內，血容量增加，導致身體出現浮腫的癥狀。而適量飲用溫水，可以減少體內鈉元素的滯留，有效緩解浮腫。

淡豆漿。淡豆漿中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出。另外，豆漿口感比較清甜，適合大量食用食鹽后飲用。

黃瓜。黃瓜中不僅含有大量的鉀元素，還有豐富的維生素，以及水分等物質，這些物質不僅是身體所需要的營養元素，還有利于排出體內過量的鈉鹽，并且可以促進機體的新陳代謝，加速身體里一些毒素的排出。

香蕉。食鹽攝入過量，會導致體內儲存過多的鈉元素，而這會元素影響鈣的代謝，增加鈣的流失，甚至促發心血管疾病。香蕉中鉀的含量很高，可以促進體內鈉鹽的排泄，還能緩解食鹽帶來的不適感。

梨。梨也是含有鉀元素較多的水果，能促進鈉鹽的排出，含有的豐富B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞。另外，梨含水量高，可以生津止渴，緩解身體不適。