羊棲菜性質寒涼，脾胃虛寒的人不可以食用，否則會加重體內寒氣，從而導致腹瀉等癥狀；經期的女性也不可以食用，可能會導致痛經；失眠多夢的人也不能吃，羊棲菜吃多了會使失眠多夢的人增加體內的寒氣，反而對睡眠不利。

羊棲菜是很有營養的藻類食物，它可以涼拌、可以清炒、也可以做湯，這里教大家做羊棲菜飯。

羊棲菜飯：

在制作之前先把干羊棲菜泡在清水里，羊棲菜比較難保存，所以市場上售賣的大多是干制后的，大家需要將它泡發。浸泡半小時之后瀝干切成絲狀；把豬肉洗凈放進開水中焯水，再切成絲備用；把雞蛋打進碗里并攪拌均勻。

在鍋里倒入適量的油，油熱之后把豬肉和蛋液放進去煸炒，之后加入羊棲菜，加入適量的食鹽，翻炒均勻，炒熟之后盛出來。

把大米洗凈放在電飯煲里煮飯，煮到半熟的時候，把剛剛炒好的菜放進電飯煲和大米一起蒸飯，蒸熟之后就可以食用了。

羊棲菜飯中含有大量的蛋白質、脂肪，還有多種微量元素，食用之后不僅可以充饑，還可以補充多種營養。