俯臥撐支架并沒有什么危害，這種支架是起到一個輔助的作用，可以讓身體下沉更深，對肌肉的刺激更好。

用俯臥撐架做俯臥撐，比平時做的效果好。一是因為這種支架能將身體降得更低，讓胸肌得到充分的拉伸，胸肌外側得到更強的刺激。

俯臥撐支架采取的是抓的方式進行鍛煉，平時做的俯臥撐是用手支撐的，這樣反作用力就集中到肘關節，當我們用抓的時候，作用力就集中到了手腕，所以可以起到一個鍛煉手腕的作用。

俯臥撐是是以腿部和手掌為支點，依靠手臂和胸部力量將身體支撐起來的，對膝蓋不會造成壓力，因此，俯臥撐對膝蓋造成的傷害也不是很大。

錯誤的俯臥撐動作是有可能會傷害到手腕的。做俯臥撐的時候，腕部過度翻折，撐地的時候沒有用整個手掌著地，手指翹起，僅僅靠著腕部的力量支撐，會給人很大的壓力，這樣會造成手腕受傷。

在做俯臥撐的時候，一定要整個手掌著地，不要過度的折斷手腕，使用俯臥撐支架進行俯臥撐訓練的時候，幫助改變手腕的受力角度，可以有效減少手腕的壓力。