吃一個漢堡需要運動1個小時的有氧運動，一個漢堡的熱量大約300大卡，有的漢堡需要600大卡，相當于兩頓早飯的熱量，如果正在減肥的話，不建議吃漢堡，應該控制自己的食欲，少吃高熱量的食物。

漢堡的口感非常不錯，但它屬于高熱量、高脂肪的食物，很容易長胖，當然，如果你吃完之后，進行適當的運動是不會出現長胖現象的。減肥期間，最好不要吃漢堡，因為消耗掉一個漢堡的熱量，需要慢跑一個小時以上，想減肥的話應該多吃低脂肪和高纖維的食物，而且要做到細嚼慢咽。

漢堡不僅會長胖，如果經常吃漢堡的話，會導致體內荷爾蒙嚴重失調，甚至會形成暴飲暴食的習慣，對于青少年來說，更應該少吃漢堡之類的快餐食品，特別容易上癮。長時間吃漢堡可能會導致心腦血管疾病，或者潛在致癌性，建議少吃漢堡，每次吃完漢堡后，應該適當的進行運動。

進行運動時，不要盲目的運動，一定要有氧運動和無氧運動相結合，在自身承受的范圍內，不要過度運動，很容易傷害身體。