如果練習普拉提的方法不正確，會導致肌肉拉傷和腹部酸痛。普拉提是個很好的有氧運動，但是普拉提并不適合所有人，有頸椎病、腰椎尖盤突出等病的人，還有孕婦等人群都不適合做普拉提。

普拉提和瑜伽不一樣，可是還是會有相同的地方，其實運動鍛煉的好處還是很多的。壞處主要是缺乏正確的指導，所以練習時會有受傷的情況；在做普拉提之前吃的過飽，也會影響腹部肌群運動能力，甚至產生胃脹的感覺

而且運動后2小時內也不宜進食，做過普拉提之后人體新陳代謝速度加快，吸收也會比平時快，馬上進食容易影響練習效果。

做過視網膜術或高度近視的人應避免倒置，不適合做普拉提。

腰椎間盤突出：

腰椎間盤突出的人應該避免身體前曲和扭轉回旋，手術后一定要做普拉提針對性康復訓練，避免復發，此癥多由久坐引起。

頸椎病：

避免頭部環繞，可做單平面頸部動作，有彈響時，要避免，無支撐向后伸展的動作不做。

骨質疏松：

骨質疏松的人運動的時候易骨折，禁忌同椎間盤突出，要多曬太陽，可做些簡單蹦跳，有助增加骨密度，避免摔倒，一定要運動但不能強烈。

例假期女性：

來例假的女生不能做普拉提，應該避免腹部強烈擠壓，高沖擊及骨盆高于身體的動作，否則容易導致子宮內膜異位和子宮脫垂。

孕期：

懷孕前三個月不可以做任何訓練，從十三周到產前可以遵醫囑做一些有助生產的訓練，提高順產幾率，減少側切，避免長時間仰臥位，不超過3-5分鐘，大強度、高沖擊的運動不可以做。

產后：

順產需要休息42天，剖腹產要休息46天，在這個期間不可以做普拉提。產檢之后，視身體恢復情況而定，可以做針對產后人群幫肋修復的普拉提練習，而且要注意這時候高沖擊的動作不可以做，避免子宮脫垂。