如果選擇吃一餐代餐粥，就在晚上吃最好；如果選擇吃兩餐，就可以在中午和晚上的時(shí)候進(jìn)行食用。

想要吃代餐粥的人應(yīng)該根據(jù)自身的情況來安排時(shí)間，一般在晚上的時(shí)候吃最好，可以選擇晚上6點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)候吃，代餐粥里面含有很多膳食纖維，遇水以后就會(huì)膨脹，吃完以后饑餓感就沒有那么容易出現(xiàn)，所以食物吃的少了，身材自然就會(huì)變瘦了。

吃代餐粥的人一定要注意補(bǔ)充充足的水分，脂肪在燃燒的時(shí)候只有水分充足，才能夠把代謝物質(zhì)有效的排出，而且在減肥過程當(dāng)中很容易出現(xiàn)脫水問題，水分的補(bǔ)充非常重要。

吃代餐粉還應(yīng)該注意多吃一些新鮮的蔬菜，多吃一些高纖維食物，這樣能夠讓腸胃蠕動(dòng)的速度變得更快，大便可以更好的排出，吃一些青菜就非常不錯(cuò)，饑餓的感覺不會(huì)那么強(qiáng)，因?yàn)樗捏w積比較大，熱量又比較低。

想要吃代餐粥減肥的人還應(yīng)該注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中熱量能夠被更多的消耗，這樣瘦得就會(huì)更快，還可以保持肌肉，讓精神更好，讓腦內(nèi)酚增多，這樣在減肥過程當(dāng)中也可以讓心情變得更好。