失眠可以吃褪黑素。褪黑素可以調(diào)節(jié)生物鐘，在夜晚能夠起作用，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充褪黑素，可使體內(nèi)的褪黑素水平維持在年輕狀態(tài)，能讓人睡眠好一些。

褪黑素是掌管睡眠晝夜節(jié)律系統(tǒng)的法寶，它是腦內(nèi)合成的物質(zhì)，具有催眠的功能。天黑了，大家的大腦開始分泌褪黑素，隨著褪黑素濃度逐步升高我們逐漸有睡意。天亮后大腦就會(huì)發(fā)出指令，停止分泌褪黑素，隨著褪黑素的減少，就會(huì)醒來。

人體是能夠自然產(chǎn)生褪黑素的，它是哺乳動(dòng)物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，是內(nèi)分泌的一部分，參與睡眠的生理過程。有的人睡眠不好，就會(huì)額外補(bǔ)充褪黑素，不過吃褪黑素雖然可以讓大家很快入睡，但是不可以長期服用。

長期服用褪黑素還可能導(dǎo)致過分依賴。長期服用褪黑素，會(huì)導(dǎo)致自身褪黑素的分泌減少，當(dāng)你停服褪黑素時(shí)，用進(jìn)廢退的作用就出來了。

大家自身的褪黑素分泌功能很可能恢復(fù)不回來或只能恢復(fù)一部分了，這就形成了依賴，以前不用褪黑素還勉強(qiáng)睡得著，長期使用后，不用可能就睡不著了。