跑步產(chǎn)生肌肉酸痛之后，還是可以運(yùn)動(dòng)的，但是要選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

我們運(yùn)動(dòng)之后產(chǎn)生的這種酸痛感，專業(yè)名字叫延遲性肌肉酸痛，簡(jiǎn)稱DOMS，那么我們應(yīng)該怎么做才能緩解這種酸痛呢？

一、適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：

這種酸痛感多出現(xiàn)在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)之后，出現(xiàn)酸痛感之后，需要選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)方式，用于緩解這種酸痛。

二、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前熱身的習(xí)慣：

在運(yùn)動(dòng)前，做一些準(zhǔn)備工作，比如：壓腿、抬腿、伸展等動(dòng)作，可以提高體溫，還可以減少運(yùn)動(dòng)帶來的傷害。

三、及時(shí)補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)：

運(yùn)動(dòng)后，人體需要補(bǔ)充的不僅僅是蛋白質(zhì)，還需要碳水化合物、肝糖和水分，尤其是水分。

只有這三者同時(shí)補(bǔ)充，才能更好的緩解運(yùn)動(dòng)后帶來的酸痛。

四、洗個(gè)熱水澡：

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運(yùn)動(dòng)結(jié)束后泡個(gè)熱水澡，可以加速血液循環(huán)、增加新陳代謝、緩解肌肉酸痛，這也是最常用的一種方法。

所以說，強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)之后要選擇合適的處理方法，避免帶來更多的傷害。