把桑葉去柄洗干凈之后，把葉子切成條狀，然后放進鍋里用大火蒸3-5分鐘，放涼之后在鍋中用中火炒去50%的水分，再調成小火，把炒好的桑葉攤開放涼了之后放進杯子里加入沸水沖泡喝就可以了，這樣沖泡可以充分發揮桑葉的功效，從而達到降壓的效果。

桑葉除了可以降壓之外。還可以清除肺熱、降低血糖、抗炎消腫。

清除肺熱：

桑葉性涼，飲用桑葉泡水可以去肺熱，如果有咳嗽痰少，鼻咽干燥等肺熱或者燥熱傷肺的癥狀，用桑葉水都可以有效的去肺熱。

降低血糖：

桑葉中含有多糖，生物堿，黃酮，多酚等有效成分，其中多糖是桑葉中重要的活性成分來的，可以用來修復胰島細胞，有著明顯的降血糖的作用。而且桑葉中還含有豐富的氨基酸以及植物醇，它的含量是綠茶的三到四倍，而這些物質都具有減肥，美容，降血糖的作用。

抗炎消腫：

桑葉汁對于大多數革蘭陽性菌和革蘭陰性菌有抑制作用，對于部分酵母菌的生長也同樣有抑制作用，所以桑葉有很好的抗炎消腫的作用，身體有炎癥的話，就可以多喝點桑葉水，有助于身體恢復。