黑米黑芝麻粥基本上沒有什么危害，但是這類食物如果消化不是很好的人，不建議吃太多，不然會增加腸胃負擔。黑米黑芝麻粥有很高的營養價值，一些平時免疫力比較差的人，可以適量喝一些黑米黑芝麻粥。

黑米黑芝麻粥有抗衰老的功效，這類食物中含有大量的花青素，這種色素本身有很強的抗氧化作用。有研究表示，米的顏色越深，表皮色素的抗衰老效果就越強，黑米色素的作用就是在各種顏色的米中是最強的，這種色素還富含豐富的黃酮活性物質，是白米的五倍之多。

黑米黑芝麻粥還有保健的作用，這類食物可以促進骨骼的發育，對小孩子還有老年人來說，是有一定的好處的。

黑米粥含有大量的鐵元素，這些元素對一些鐵元素缺乏的人來說，有一定的作用，因此，缺這類元素的人可以適當喝一些黑米黑芝麻粥。

黑米黑芝麻粥還可以起到一個補鈣的作用，黑芝麻的含鈣量是很高的，如果平時吃一些黑米黑芝麻粥，可以起到一個補鈣的作用。

黑米黑芝麻粥還可以美容養顏，這類食物中含有大量的有效成分，起到一個美容的效果。