揉肚子可以按照順時針方向揉，也可以按照逆時針方向揉。中醫中順時針是瀉，逆時針是補。順時針揉肚子是順著腸道蠕動的方式，所以可以達到助消化的功效，在肚臍周圍按照順時針方向揉肚子，也可以增加腹腔壓力，刺激直腸神經，促進糞便排出，從而減輕便秘的癥狀。

日常生活中大家揉肚子最好順時針、逆時針交替循環。左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。也可以用一只手，輕觸腹部，以肚臍為原點由小到大地往外畫圈。

在揉肚子的時候要注意，按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右，用力要適度，由輕到重，以微微感覺到腹部發熱為宜。在毛孔張開時按摩效果最好，所以最好在洗澡后按摩。

揉肚子不僅可以促進大家腸胃對食物的消化，預防便秘，還能夠幫助大家減肥、促進睡眠。

揉肚子可以有效的促進腹部的神經末梢，加速腹部脂肪的燃燒，而且會讓毛細血管變得更加順暢，從而起到減肥的作用。

每天晚上在睡覺之前揉肚子，能夠有效的促進人體的新陳代謝，使緊張的情緒得到有效的緩解，從而起到促進睡眠的效果，而且還能夠有效的預防高血壓、動脈硬化。