保護腸道的食物有花生、香蕉、南瓜、胡蘿卜等，這些食物都可以起到一個保護腸道的作用。花生體內蘊含的一些有效物質可以促進食物的消化，還可以預防一些腸道疾病的發(fā)生。

生花生保護腸胃的效果更好一些，不過炒熟的花生還是少吃一點比較好。炒熟的花生不是很有利于腸道的健康，吃多了甚至還會上火，所以要少吃一些花生。

香蕉也有很好的保護腸胃的效果。香蕉對于潤腸通便有一定的好處，這種食物可以很好的保護我們的胃部，香蕉中還有一些預防癌癥的物質，所以說日常生活中可以吃一些香蕉。

南瓜在一定程度上也可以保護腸胃。南瓜中含有一種果膠，這種果膠多吃一些可以有效的抑制疾病的產生，粥本身就是非常好喝的，尤其是加入了南瓜之后，就更美味健康了。

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，這種食物可以養(yǎng)護腸胃，進入人體中會轉化為維生素a，保護腸胃的健康。

此外，五谷雜糧也可以很好的保護腸胃，這種食物中含有大量的膳食纖維可以在一定程度上保護腸胃，促進消化吸收。