經常吃棗可能會引起消化道不適等癥狀，甚至出現一些腹瀉、胃部不適等癥狀。紅棗中含有比較高的膳食纖維，這種是胃和小腸難以消化和吸收的部分，一旦吃多了，可能會導致胃部不適。

棗雖然有一定的營養價值，但是這種食物吃多了，可能會導致腸胃發生不適等癥狀，對于一些濕熱體質的人來說，可能會助熱生痰，所以說，最好是適量吃大棗，不要過量吃。

紅棗屬于比較滋補的食物，這種食物的含糖量十分高，并且食性呈現出熱性，這對于身體不適的人來說，很容易造成上火，如果吃多了紅棗，可能會導致上火流鼻血。

過量吃紅棗，很容易傷脾，一些感冒發燒或者是腹脹氣滯的人，都應該少吃紅棗。

紅棗雖然吃多了不好，但是適量吃對人是有好處的。

適量吃紅棗可以提高人體的免疫能力，這種食物中含有大量的糖類物質，具有一定的滋補作用，可以提高人體的免疫能力，還可以增強抗病能力。

紅棗還有鎮靜安神的功效，這種食物中含有大量的黃酮，具有一定的鎮靜和降壓作用。