如果暴食的時間只有一兩天，恢復體重就很容易，如果暴食的時間比較長，恢復體重的難度就比較大。暴食是一種很不好的飲食習慣，長期暴食會對身體造成很大的傷害，在暴食之后如果想要恢復體重，大家就要注意飲食和運動相結合。

暴食會讓進食量超過平時的正常熱能的攝入，因此體重會增加，而這是因為熱能消耗低于攝入量的熱能轉化為脂肪，如果是想恢復原來的體重，首先要改變飲食習慣，控制飲食，晚上不要進食或進食黃瓜和西紅柿類低熱能的食物，堅持每天做2小時的運動量。

暴食除了會讓體重增加之外，還會對腸胃造成傷害，長期暴食會讓人處于疲勞的狀態。

吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。暴食會讓胃始終處于飽脹狀態，胃黏膜不易得到修復的機會，這樣胃就會大量分泌胃液，從而破壞胃黏膜的屏障，產生胃部炎癥，出現消化不良癥狀，長此以往，還可能引發胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

長期暴食會使得大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態，昏昏欲睡。