經(jīng)常吃面包會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，增加血糖，還會導(dǎo)致體重增加，或者出現(xiàn)消化不良癥狀，也會讓你的身體感覺很疲勞。面包的營養(yǎng)成分并不多，如果長時間只吃面包，身體缺乏各種微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)，久而久之，抵抗力也會下降。

大多數(shù)面包都含有糖分，并且面包是由谷物制作而成，如果長期吃面包，經(jīng)過身體消化并迅速轉(zhuǎn)化為血液中的葡萄糖，刺激胰島素脂肪酸的產(chǎn)生。你的血糖水平會升高，而且你會很快感到饑餓，從而導(dǎo)致肥胖，體重增加和失去控制。

一些面包中還含有大量的鹽，如果吃太多鹽，會影響身體健康，同時，也會導(dǎo)致肥胖。面包里的面筋很難被消化，經(jīng)常吃面包，嚴(yán)重會導(dǎo)致便秘、胃腸功能紊亂，特別是在老人和兒童。

面包要適量吃，你可以在早上的時候吃些面包，然后搭配其他有營養(yǎng)的食物一起吃，不要只吃面包，長時間下去會影響身體健康。面包還可以作為零食吃，但不能當(dāng)做主食吃，此外，據(jù)研究表明，食用白面包往往會導(dǎo)致身體缺乏纖維，影響大腦功能。