鹽蒸是目前一種較為流行的養生方式，通過對巖石材料加熱的方式，達到改善心肺的功能。但在鹽蒸的時候，需要將面部的妝容卸掉，避免空腹或者飽腹進行鹽蒸，另外在鹽蒸前需要確認能否可以鹽蒸。

卸妝。在鹽蒸的過程中，持續的高溫會擴大皮膚的毛孔，為避免不凈物質堵塞毛孔，阻止體內毒素的排出。因此，在鹽蒸前一定要將面部的妝容卸掉，并徹底清潔面部，才能更有利于皮膚的美容。

鹽蒸前不可過飽或空腹。鹽蒸是比較消耗自身能量的，因此鹽蒸前最好補充點食物或者喝杯蜂蜜水，盡量避免空腹鹽蒸，以免出現暈厥、虛脫等狀況。但飽腹鹽蒸同樣會對身體造成傷害，建議最少要飯后1小時才能鹽蒸。

鹽蒸前確認自身的情況。鹽蒸雖然可以幫助女性調理經期，起到輔助治療婦科疾病的效果，但在經期正常的情況下，要避免月經期間進行鹽蒸，以免大量的體力消耗對身體造成傷害。

鹽蒸前不可醉酒。過量的酒精在體內會造成血液循環速度加快，鹽蒸也會加快人體的血液循環，從而造成酒精中毒的現象。但在鹽蒸前適量的飲用紅酒，可以更好的緩解神經衰弱，還能促進人體對紅酒中礦物質的吸收。

鹽蒸過程中一旦出現身體不適，需要立即停止。鹽蒸時可能會出現胸悶氣短、頭暈乏力的癥狀，需要立即離開鹽蒸室，前往休息室放松片刻，并飲用適量蜂蜜水或者紅糖水以補充體力待癥狀消失后，才可重新進行鹽蒸，以免出現意外事件。

鹽蒸后不要立即洗澡。鹽蒸后人體表皮的毛孔正處于擴張狀態，極易受到風寒侵襲，因此建議鹽蒸后六個小時以內不要洗澡，而秋冬季節鹽蒸后一定要做好保暖工作。

需要注意，鹽蒸過程中隨時補充水份，以起到更好的將體內的毒素、垃圾的作用，還能避免出現脫水的現象。