成人一天消耗的卡路里要視情況而定，若只是坐在辦公室中工作，很少走動，大概消耗1400左右的卡路里，若經常運動，每種運動所消耗的卡路里量也是不同的。

一般情況下，在健身房利用健身器械訓練一小時消耗的卡路里約為400-500左右，快跑一小時約消耗600-700左右的卡路里，快走一小時約消耗500-600左右的卡路里。

騎單車一小時會消耗500-600左右的卡路里，游泳一小時會消耗400-500左右的卡路里，打籃球一小時會消耗600-650左右的卡路里，若是想要減肥，可以根據自己的實際情況選擇合適的運動。

作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則采用卡路里，雖然中國的法定單位是焦耳，但很多人都習慣將卡路里作為能量單位，來計算食物中的熱量。

雖然攝入卡路里過多會使人長胖，影響身體健康以及體型的美觀度，但卡路里進入人體后會逐漸轉化成能量，這種能量是維持身體機能的重要物質，即便是躺著不動，身體也是需要消耗能量的。

若想減肥，可以吃一些卡路里含量較低的食物，搭配合理的運動，這樣才能起到事半功倍的效果。