1.運動前喝些熱水：運動前喝些熱水，讓毛孔進入蓄勢待發(fā)的狀態(tài)，再運動一會兒，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。運動后不宜立即吹空調、風扇或洗涼水澡，否則身體易得病。

2.吃生姜可以促出汗：吃生姜能使血管擴張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。

3.用熱水泡澡：在四十度左右的水溫下泡澡有利于身體排汗、緩解疲勞。

4.不愛運動的人可以選擇曬太陽，并選擇一些簡單的舒展運動。

出汗是人體排泄和調節(jié)體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發(fā)生改變，則可作為某些疾病的一種前兆。

汗液是由汗腺分泌的液體。由于外界氣溫升高或者體內產熱增加所致的熱刺激引起的發(fā)汗稱知覺發(fā)汗。這種發(fā)汗區(qū)域分布廣，全身各部位皮膚。精神緊張也會引起發(fā)汗，發(fā)汗中樞分布于中樞神經(jīng)系統(tǒng)各部位。

出汗分主動和被動兩種。被動出汗，是指由于天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的。人體主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，它有利于保持人體內的溫度，散發(fā)熱量，是有益于人們身心健康的。

不要長期在空調房中，會導致人體汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌，長時間靜坐不運動也會造成頸部運動平衡失調使頸部肌肉、神經(jīng)受累，久而久之就會導致局部性的頸椎病。

每個人要根據(jù)自己的身體情況選擇最適合的出汗方式，主動出汗養(yǎng)生，但不是出的汗越多越好，不要過于疲乏勞累，適度最好。運動之后不要喝冰鎮(zhèn)飲料，適當補充溫開水或者淡鹽水。