早晨在運(yùn)動(dòng)之前，最好先簡(jiǎn)單的吃一點(diǎn)飯，因?yàn)樵绯繒r(shí)段人的血糖正處于低水平，完全空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，對(duì)一些人來說會(huì)引起血糖低的癥狀；或者是能夠保證飯后的2小時(shí)之后再開始運(yùn)動(dòng)，不然飯后馬上投入運(yùn)動(dòng)容易造成消化不良。

因此，最好在起床后先喝2杯白開水，稀釋一下血液，再吃一點(diǎn)點(diǎn)食物即可，比如餅干和面包，有條件最好能喝點(diǎn)蜂蜜水，蜂蜜水可以提高血糖水平，也能為運(yùn)動(dòng)提供能量，等運(yùn)動(dòng)完后的半個(gè)小時(shí)再吃正規(guī)早餐。

晨練給身體帶來了諸多好處。比如：科學(xué)的晨練能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機(jī)體的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，能使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣，可以消除疲勞，使頭腦清醒和思維敏捷。

而且，晨練還能改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)狀況，提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭的性能，提高關(guān)節(jié)和韌帶的運(yùn)輸幅度、靈活性和準(zhǔn)確性。

晨練還可以提高呼吸系統(tǒng)的能力，提高人體的供氧能力，還能改善循環(huán)系統(tǒng)，加強(qiáng)新陳代謝，改善血管的彈性，促進(jìn)血液循環(huán)。堅(jiān)持參加晨練健身，還可以消耗多余的熱量，加快機(jī)體的新陳代謝，防止皮下脂肪堆積，有目的地糾正和改善體型。

此外，在堅(jiān)持晨練的過程中，要有計(jì)劃地增大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，循序漸進(jìn)，科學(xué)鍛煉，運(yùn)動(dòng)和間歇要結(jié)合，要堅(jiān)持連續(xù)不斷地每天進(jìn)行適量的體育鍛煉。

還有，晨練也并非越早越好，在秋冬季節(jié)，天氣轉(zhuǎn)冷，晨練過早的話，相對(duì)正處于生理功能低潮的人體，容易受到寒冷空氣的刺激，從而發(fā)生心腦血管疾病，所以鍛煉一般在七點(diǎn)到九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段為宜。