俗話說：“冷在三九，熱在中伏。”所以說三伏天的三伏里面中伏是最熱的。

三伏天就是從夏至日開始往后數，數到第三個庚日便開始入伏，庚日是古代中干支紀日法中帶有庚字的那一天。

因為庚日的日期是有變化的，所以每年入伏的日期并不是很固定，不過入伏的日期一般都是在7月11日至7月21日之間。

一般來說，每一個庚日相差十天，中伏的天數不是很固定，在夏至到立秋之間有四個庚日的時候，中伏就是十天，而夏至到立秋有五個庚日的時候，中伏就是二十天。

三伏天需要注意什么？

三伏天后，天氣高溫、悶熱、濕氣重，讓人感到胸悶、煩躁，所以保持一個好心情十分重要。

一般來說，夏季要順應季節特點，因為從立夏開始，人體內的陽氣開始不斷向外擴散，養生的重點在于養陽氣，但是需要注意的是養陽氣的同時也不要忘記養陰。

三伏天之后，天氣炎熱，所以要注意養生。這個時候，建議晚睡早起，平時多加一個午休，保證一天七個小時的睡眠時間。