500毫升是0.5升水，也就是1斤水。市場上很多瓶裝礦泉水都是500毫升的。水是人體細胞的重要成分，占人體總重量的60%-70%，如果每天喝水量達不到，就很容易脫水。

網上有傳言說每天早上醒來，空腹喝500毫升的水可以排除體內毒素、提高新陳代謝、緩解消化不良、改善皮膚、加強免疫系統，很多人看到早晨空腹喝水有那么多好處，于是紛紛效仿。

但是其實這個傳言誤導了很多人。早上如果空腹喝溫水或者熱水是可以的，但是如果喝的是涼水，那會讓身體受到更大的傷害。

很多人早上空腹喝水，喝的都是涼開水，按中醫理論早上是升陽氣的時間，這時候一杯涼水最傷陽氣，尤其是常年保持這個習慣的人，很容易喝出過敏性鼻炎、脾胃病、脫發等毛病。

其實每天起床后，很多人的身體都是處在饑渴，甚至脫水的狀態。這便是為什么即使有了足夠時間的睡眠，身體起床后的第一反應仍然是無力。同時，由于長時間未攝入水分，血液里有毒物質的濃度上升，加重了腎臟的負擔。

這時候如果喝的是500毫升溫熱的水，那么就可以讓身體里的水分含量瞬間提升，可以促進血液循環、沖刷腸胃等效果，起到排毒的效果。

堅持每天早上空腹喝500毫升的溫熱水，還可以增加至少24%的代謝率，起床喝水能給身體補充水分，稀釋血液，讓它流得快一點，更好地給身體運送營養以及把那些代謝廢物排出去，提高代謝廢物順暢排出。

早上喝500毫升的溫熱水還有助于稀釋胃酸，有助于早餐的消化。而且有助于沖洗和平衡淋巴系統，增強人體免疫水平。一個強大的免疫系統，會讓你遠離各種疾病。