適量喝奶昔是可以減肥的。早晨一杯奶昔，可以清腸排毒，起到一個瘦身的作用，比較常見的減肥奶昔有櫻桃奶昔、西紅柿奶昔，奶昔不僅可以用來減肥，還含有豐富的維生素c。

不過，并不是所有的奶昔都能夠起到一個減肥的效果，如果服用者選擇的是用冰淇淋或者牛奶做成的奶昔，那么不但沒有什么減肥效果，還可能會讓人發胖，如果選擇水果或者是蔬菜制成的奶昔，這種情況下，是可以減肥的，而且代餐奶昔的熱量更少，減肥效果更值得肯定。

不少人好奇奶昔為什么可以瘦身，其實真正的原因在于奶昔里面有能讓人感受到飽腹感的成分，這些成分的熱量有限，這樣讓服用者避免攝入其他的高熱量食物，長時間這樣吃，可以讓人變瘦。

雖然奶昔熱量低，但是在吃奶昔的時候，吃的量太多會導致熱量堆積，當身體里面堆積太多的熱量，就會導致人身體出現多余的脂肪，所以吃奶昔的時候，也要控制奶昔的攝入量。

此外，吃奶昔的時候，要用奶昔代替正餐才可以起到一個減肥的效果。