適量喝酸奶是不會(huì)導(dǎo)致長肉的，但是過量喝就不一定了。酸奶雖然是一個(gè)非常健康的飲品，但是其中含有較高的糖分，喝多了，體重還是有可能會(huì)增加的。

每天喝酸奶不僅可以充饑，還對人體有一定的好處。酸奶本身是有一定熱量的，如果在原有的膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加，如果在減肥期間想要喝酸奶，還不想長胖，可以選擇脫脂酸奶或者熱量比較低的酸奶，這類酸奶味道上可能不如普通酸奶好喝，但是熱量低，不會(huì)增胖。

酸奶雖然好喝，但是并非老少皆宜。腸胃手術(shù)后的病人、腹瀉患者、嬰幼兒都不是很適合喝酸奶。即使是一個(gè)正常的成年人，也不適合過量飲用，否則會(huì)導(dǎo)致胃酸過多，還會(huì)影響胃部的消化。

一般來說，一天喝兩杯酸奶即可，喝多了不僅對身體無益，甚至還可能引起某些疾病的產(chǎn)生。

喝酸奶的時(shí)間建議在飯后一到兩個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候可以發(fā)揮酸奶最好的作用，不僅可以促進(jìn)消化，還可以讓人體吸收酸奶中的鈣、維生素D等成分，為人體補(bǔ)充一定的營養(yǎng)。