秋天睡覺的時候腳涼，可能是因為末梢神經循環不好，可能是受激素影響，可能是由于陽氣不足。很多女性腳涼是因為身體寒氣太重，可以通過食療來緩解。

末梢神經循環不好：

冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。對于這種情況，大家可以多穿衣服、吃暖的食物、多動起來，這樣就能緩解手腳冰涼的問題了。

激素影響：

在晚上睡覺腳冷癥狀的人群中，女性占絕大多數。特別是更年期女性體內的激素變化會比較大，這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發的。而雙腳又處于身體的最末端，血液不能很好的達到這個部位就會誘發雙腳冰冷的癥狀。

陽氣不足：

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，如果晚上睡覺就算做了很好的保暖措施，還是腳冷，就要警惕是否是陽氣不足了。

如果在秋季睡覺的時候經常感覺到腳涼，大家可以在平時加強體育運動和體力勞動，這樣可以促進全身的血液循環，能使人充滿活力，周身溫暖舒適。

可以經常在晚上睡覺前用熱水泡腳，改善局部血液循環，讓腳熱起來。

在生活中也要注意保暖，特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。這對于緩解腳部發涼是有效果的。

寒性體質的女性，平時要多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。避免吃生冷、冰品或冷飲，少吃瓜果、白蘿卜、綠茶等寒性食物。