對于一般人來說，紅棗是可以天天吃的，不過不要一次食用過多，一天最多吃5顆就可以了。吃紅棗對于人體來說益處很多,紅棗有“天然維生素丸”的美譽，但是吃多了容易引起胃酸分泌過多，所以一次不要吃太多。

天天吃紅棗對身體有很大的益處：

補血養顏，延緩衰老：

紅棗味甘性溫、脾胃經，有補氣養血、美白祛斑、延緩衰老、健脾益胃的功效，如果如果晚上泡一杯紅棗茶就能起到很好的補血養顏的作用。

提高身體抵抗力，預防疾病、癌癥：

紅棗具有提高免疫細胞的生成，以提高人體免疫力，且紅棗含有的三萜類化合物大都具有抑制癌細胞的功能，對體質差的小孩老人，或經常加班熬夜的上班族，每天一杯紅棗茶對能夠起到非常好的作用。

補充鈣和鐵，防治貧血、骨質疏松：

紅棗富含鐵和鈣質，能夠補充體內缺失的鈣質和鐵質，預防骨質疏松、貧血等。因此，老人常吃紅棗可以預防骨質疏松，正在發育的青少年常吃可以有助于長高身體，女性常吃紅棗能預防貧血。

但是也不是所有人都適合天天食用紅棗的。糖尿病患者、蛀牙人群、腸道消化不好的人、熱性體質的人都不可以食用紅棗。