成年人喝奶粉可以起到補鈣的作用，而且針對成年人的補鈣的奶粉還有多種選擇，較為常見的有高鈣高鐵奶粉、女士營養奶粉、中老年奶粉。

人在進入成年后，身體會進入負鈣平衡期，也就是鈣質的吸收減少、流失加大。而且青年中年人生活壓力較大，長時間緊張的生活節奏容易疏忽身體上的不適，再加上成年后身體缺鈣沒有明顯的癥狀，很容易掩蓋病情。

成年人身體嚴重缺鈣后，會出現經常性的倦怠、長期失眠的癥狀，導致第二天上班十分勞累，引發乏力、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀。特別是孕婦以及產后的婦女，缺鈣現象較為普遍，主要表現為牙齒松動、四肢無力、麻木、腰酸背疼、頭暈、貧血以及產前高血壓綜合征。

一般情況下，高鈣高鐵的奶粉比較適合中青年，補充更多的鈣、鐵元素，為身體補充活力，處于生長發育期的人，可促進很高的增長；女士奶粉更加適合女性，這類奶粉大多脂肪含量不高，可避免長胖；而中老年奶粉添加的多種維生素、鈣鐵等，適合中老年營養補充。

除了奶粉，成年人補鈣的時候，還可以選擇服用鈣片。日常生活中多食用雞蛋，豆類食品、綠葉蔬菜等含鈣量高的食物，也可改善缺鈣癥狀。