首先要知道自己吃飯為什么會吧唧嘴，如果是因為習慣問題，那么在吃飯的時候，盡量控制住自己不要吧唧嘴，時間長了就會改過來。習慣吧唧嘴的人喜歡用嘴部的肌肉帶動牙齒咀嚼，沒有吧唧嘴的人只是單單用牙齒咀嚼，改掉吧唧嘴的方式就是咀嚼的時候，閉上嘴唇，并且放慢咀嚼速度。

吃飯吧唧嘴并不是一種并，但是此前有研究表明有些人受不了吃飯吧唧嘴的聲音可能是一種病。

英國紐卡斯爾大學的一項研究表明，如果吃飯的時候發出吧唧嘴的聲音，比如咀嚼、吃口香糖、用習慣甚至是摳鼻子的聲音，這樣的行為都是會讓很多人的大腦呈現出特別異常的反應，這種癥狀被科學家稱為“恐音癥”。

這種癥狀其實是對聲音的厭惡，一旦有這種癥狀的人，對吧唧嘴的容忍度十分低。

改變吃飯吧唧嘴的聲音最簡單的方法就是吃飯的時候不說話，并且咀嚼的時候閉上嘴。吃飯慢慢嚼，小口吃，把嘴巴閉上咀嚼，這樣就可以慢慢改變這個習慣。

并且吃飯的時候不說話還可以避免將食物噴出，這是很紳士、有素養的進食習慣。