剛吃完飯，是不能馬上運動的，而飯后與運動前的間隔時間長短，是根據飯點以及食物的用量決定的。另外，還與年齡、體能條件以及運動強度有關。

以青年男性為例，在飯量較大而情況下，用餐時若攝入大量以高蛋白和脂肪為主的食物，飯后兩個小時以上才能進行健身鍛煉；如果用餐量較少且是以碳水化合物為主，飯后只需要間隔30分鐘至一個小時即可。

而不經常運動或者體質較弱的人，不管食用的飯量多少，最好都在一個小時之后進行鍛煉。較為正式的鍛煉或者劇烈的競賽，則需要在飯后一個半小時之后再進行。

一般情況下，飯后半個小時內，需要以休息為主，利用這段時間可以靜坐著，和家人朋友聊會天，既可以保持良好的心情，又可以保障食物在體內得到充分的消化。飯后1到1個半小時的時間內，食物消化的高峰期已經結束，一般的運動都是可以進行的，切記劇烈運動還是要節制的。

在飯后兩個小時左右，身體內的消化運動已經趨于平緩，此時所有的體育運動都是可以進行的。而且，如果此時不進行運動，則離下一餐吃飯的時間相對較近，便沒有運動的時間了。