長期睡眠不足會導(dǎo)致脫發(fā)、記憶力衰退、加速皮膚衰老、增加死亡風(fēng)險、情緒反復(fù)無常、注意力不集中、口齒不清、過量飲食等，成年人每天需要保證7~8個小時的睡眠，兒童要保證10個小時的睡眠。

現(xiàn)在很多年輕人都喜歡熬夜，其主要原因是工作、打游戲、玩手機等，據(jù)研究表明，如果一個人長期睡眠不足，會影響大腦，導(dǎo)致記憶力減退，常常忘記很多東西，還會反應(yīng)遲鈍，整個人看起來非常沒有精神。

睡眠不足還會導(dǎo)致脫發(fā)，掉頭發(fā)是許多人都在關(guān)注的事情，大部分人都不知道自己為何脫發(fā)，實際上與熬夜有很大的關(guān)系。經(jīng)常熬夜的人，大腦總是處于高度緊張的狀態(tài)，這樣會使頭皮血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致頭皮缺血，長久下去就會使毛囊發(fā)生萎縮，因此出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

最好的睡眠狀態(tài)是，晚上10點半前睡覺，早上6點半起床，如果你實在不習(xí)慣早睡，你可以在11點之前睡覺，早上7點起床。睡眠不足，第二天的精神非常不好，會影響工作和學(xué)習(xí)，降低效率，所以為了更好的生活，盡可能的養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。