乳清蛋白粉能長高嗎
處于發育期的青少年適量飲用乳清蛋白粉,是可以增長身高的。而過了發育期的成年人想要增長身高,需要通過適當的體育運動來延緩骨骼閉合,增加長高的幾率。
青少年身體發育的階段,需要大量的蛋白質,除正常飲食外,每日需額外補充20-30克蛋白質。而蛋白粉中的主要成分就是蛋白質,而且這種蛋白質是純度高達90%以上的優質蛋白質,相較于從食物中攝取的蛋白質,乳清蛋白粉的轉化率更高,更容易被青少年吸收。
而且青少年時期身體合成代謝旺盛,骨骼的發育需要大量的蛋白質,適量服用乳清蛋白粉,可以為青少年提供充足的蛋白質,為骨骼的生長提供充足的動力。但一定要控制乳清蛋白粉的攝入量,以免對身體造成危害。
蛋白質攝入過量,會因蛋白質在體內的分解產物聚積,影響正常的肝腎功能,造成身體免疫力低下的現象,同時還會增加多種癌癥的患病風險。
成年人想要增長身高,除了需要適量補充蛋白之外,還需要保證充足睡眠和適量的體育鍛煉,以增強骨質代謝,通過拉伸韌帶尋找骨骼生長的機會。
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