紅毛丹的熱量不算很高。一百克可食用的紅毛丹熱量為八十二大卡，在水果中的含量還是比較低的。

紅毛丹中含有非常豐富的碳水化合物，熱量不是很低，如果在短時間內大量食用，會攝入多余的糖分，導致機體內無法及時消化，進而會大量堆積在體內，逐漸轉化為脂肪，所以還是少食用為好，以免導致身體發胖。

如果吃了過多的紅毛丹擔心發胖，可以通過做一些運動來消耗掉多余的熱量，避免大量的脂肪在體內堆積，導致身體發胖。

日常攝入的主食多為大米、面條等，這些食物中含有大量的淀粉、糖分，吃多了容易發胖，所以適當食用，有利于避免發胖。

紅毛丹性溫，吃多了會引起體內生熱上火，加上紅毛丹中的糖分含量并不低，所以還是適當吃最好，以免加重腸胃的負擔，引起身體濕熱不適，腸胃難受。

紅毛丹的果肉含葡萄糖、蔗糖，含豐富的維生素、氨基酸、碳水化合物和多種礦物質，可以及時為人體補充營養。一天吃四五個紅毛丹最好，如果食用超過十個，可能會出現口干舌燥等不適情況。