運動后不宜立刻喝紅酒，應該隔一個小時再飲酒，如果是晚上運動的話，最好第二天再喝紅酒，當天晚上就不要繼續飲酒了，以免刺激腸胃，還會影響睡眠。

剛剛運動完之后，是不可以喝紅酒的，因為運動后，你整個神經還沒有停止下來，這個時候不僅不可以喝紅酒，也不能吃東西，如果立即喝紅酒的話會導致神經更加麻木，甚至頭暈至暈倒。劇烈運動后不可以大量的飲水，可以小口飲水，讓嘴唇處于濕潤的狀態就可以。

劇烈運動后不能立馬坐下來休息，應該進行拉伸，讓身體慢慢緩和下來，然后可以適當的坐下來休息。不要在情緒低落的時候運動，選擇最佳的運動量，適合自己體質的運動方式，切勿盲目運動。劇烈運動后也不宜立馬洗澡，需要等半個小時后才可以洗澡。

喝紅酒可以緩解疲勞，有助于睡眠，但當你經過劇烈運動后，是不能立馬飲酒的，需要緩和一個小時以上，超過這個時間后，再次飲酒會緩解身體的疲勞，更快的進入睡眠狀態，并且能提升睡眠質量。