減肥不需要天天練，即便是減肥也要注意休息，以免運動損傷，只有做好休息工作，才有力氣運動，達到減肥的效果，如果天天進行無氧運動和有氧運動，很容易搞垮身體。

如果去健身房鍛煉的話，可以隔一天去一次，一周去4~5次就可以，不要每天都去，這樣會造成身體疲勞過度，起不到減肥的效果。如果想減脂的話，建議有氧運動和無氧運動相結合，你可以先做一些有氧運動，比如跑步、騎單車，然后做仰臥起坐、舉啞鈴、深蹲等等。

只有無氧運動和有氧運動結合起來，才有減脂的效果，只做有氧運動，或者無氧運動，起不到減肥、減脂的效果。如果你是新手，可以先詢問下健身房的教練，讓教練指導你怎么做無氧運動。如果你想通過跑步的方式減肥，可以天天跑，不過也要順其自然，不要勉強自己。

運動量要根據自己的身體狀態，如果你的身體素質比較差，可以先在跑步機上慢跑，不要著急，以免拉傷肌肉。需要注意的是，不管進行任何運動，都要先做拉伸運動，避免運動過程中造成肌肉拉傷。