痛經怎么緩解
想要緩解痛經可以用指壓緩解痛經,可以補充礦物質,還可以用艾灸來緩解宮寒、痛經,痛經的時候還要注意保暖。
很多的女性在痛經的時候就不想動,那么按摩就是比較好的方法了,足部含有一些與骨盆氣路相通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處,用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏,每次指壓數分鐘,這樣就可以大大緩解痛經。
鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
宮寒痛經的姐妹們在經期往往腹痛連綿,有些還伴有腰酸背痛,喜溫怕冷;重者面色蒼白,冷汗淋漓,手腳冰涼,坐臥不寧。長此以往,還會導致氣機不暢、氣血瘀滯、內分泌失調,使得顏面失于濡養而表現出痘痘、斑點、晦暗等外在問題。
艾灸能使衰弱之機能激發旺盛活力,也能使亢進之功能得到抑制。可謂虛寒者能補,郁結者能散,有病者能治,無病者可增強新陳代謝和機體抵抗力,尤其對女性宮寒痛經有顯著的調養功效。
女生在痛經的時候,還要注意保暖,保持身體的溫暖可以加速血液循環,并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
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