晚上揉肚子并不能起到減肥的效果，如果想減肥的話，需要通過控制飲食和適當的運動才可以，單純的揉肚子，是達不到減肥效果的。

下腹堆積脂肪，是久坐造成的，你可以通過一些鍛煉來燃燒掉肚子上多余的脂肪，比如仰臥起坐、平板支撐等，每天晚上堅持做仰臥起坐能起到減脂的效果，盡量在睡前一個小時進行，因為這些都屬于劇烈運動，一般劇烈運動后很難進入睡眠狀態。

晚上揉肚子，可以加快血液循環，幫助肚子上的毛細血管暢通，能達到緩解便秘的情況。每天晚上躺在床上的時候，可以將兩只手交疊起來，讓手心對準肚臍，在整個腹部按照順時針的方向先揉10次，之后再按照逆時針的方向揉10次，力度要適宜，不能太用力，也不能輕輕的按壓，否則是沒有效果的。

想要減輕體重，應該通過正確的方式來燃脂，運動量要適應，在運動之前可以給身體補充些能量，運動之后就不要再吃東西了，一般運動完之后會出現饑餓的現象，這是體內在燃燒脂肪，這時只要堅持下去，第二天早上你就會發現自己的身體有明顯的變化。