推輪子練腹肌的時候應該用腹部呼吸，并把腹部收緊，無論是哪種姿勢推輪子都要讓身體保持直線，不可以打彎。練腹肌不僅可以讓大家腹部線條更加優美好看，還能讓大家杜絕很多疾病。

練腹肌時候推的輪子叫做健腹輪，用健腹輪練腹肌是個難度比較大的動作，所以大家的姿勢也一定要正確，否則會拉傷肌肉。

正確姿勢：

先從跪姿的動作開始，讓雙膝著地，把健腹輪拿在手中。然后吸氣，讓背部彎曲到最大程度，還要注意盡量繃緊臀部和收緊下巴。使得臀部（和大腿）保持與地面垂直狀態。在這個動作中，大家的臀部絕對不可以向后翹得太高，或者是背部向下凹陷太大。

之后大家推動輪子，逐漸把身體往下降，在下降的過程中身體要保持用力緊張。需要注意的是，剛開始不要讓你的輪子滾的太遠。因為你還不能全部使用到腹部的力量，如果滾的太遠就會導致骨盆前傾嚴重，出現下背反弓現象。

腹肌是所有健身達人都會練習的，腹肌可以讓人看上去更健壯，腹部的肌肉更加緊實。在練習腹肌的過程中，大家會鍛煉到腹部，會減少腰酸的癥狀，也可以改善大家的腸胃功能，有腹肌的朋友幾乎都告別了便秘。

腹部擁有四組肌肉腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，只要塑造出發達強勁的腹肌，它們就會把內臟保護在里面，可以預防糖尿病等疾病。