一般來說，練習金雞獨立沒有什么禁忌，能給身體帶來許多好處，需要注意的是，在練習金雞獨立時，要將一只腳站立，眼睛要閉起來，如果你平衡能力比較差，建議先穩住身體，逐漸的抬起一只腳，手放在身體兩側，一定要量力而行，如果做不到就不要強迫自己，以免出現摔傷現象。

金雞獨立首先要保證身體平衡，剛開始做的時候，可能有些困難，如果感覺閉著眼睛做不了金雞獨立，可以先找準身體的平衡，盡量控制住自己，一般多練習就能找到平衡感。每天做金雞獨立一分鐘，可以遠離老年癡呆，對高血壓、高血糖、頸椎病等病癥。

練習金雞獨立對身體的好處非常多，金雞獨立的方法說簡單不簡單，說難不難，你可以在家里的地板上，或者是室外平底，穿松軟的鞋子單腿站立，兩手自然垂直，閉上眼睛，感覺自己的身體有點累，快堅持不住了，可以換一條腿來做金雞獨立，每天堅持做兩次最好，早晚各一次。

剛開始做金雞獨立的時候，只能堅持幾秒，或者是幾十秒，等練習的時間長了，身體的平衡力就會變得更強。金雞獨立要長期堅持做，這樣才能起到健身養生的效果。